Ιδιαίτερο ενδιαφέρον είχε το 4ο επιμορφωτικό σεμινάριο ενόργανης γυμναστικής της ΑΕΣΓΒΕ, με θέματα «Μονόζυγο ανδρών – Δίζυγο γυναικών», το οποίο είχε ως εισηγητή τον ομοσπονδιακό προπονητή Χρίστο Κασιόλα και πραγματοποιήθηκε το Σάββατο (02/04) στην αίθουσα «Ιωάννης Μελισσανίδης» του Εθνικού Γυμναστηρίου Μίκρας.

Ακολουθεί το αναλυτικό κείμενο της παρουσίασης – εισήγησής του:

4ο Σεμινάριο Ενόργανης ΑΕΣΓΒΕ – Θεσσαλονίκη, Ε.Γ. Μίκρας, 02/04/2016
Εισηγητής: Χρίστος Κασιόλας

ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΣΚΕΨΗ

• Προσπαθείτε να δημιουργείτε μόνο θετικά ερεθίσματα στους αθλητές – αθλήτριές σας και να είστε όσο πιο κοντά γίνεται στην απόλυτη τεχνική εκτέλεση, επιβραβεύοντας πρώτα τα θετικά και στην συνέχεια τονίζοντας τι πρέπει να κάνουν και όχι τι έκαναν λάθος.
• Η φορά είναι ο σημαντικότερος παράγοντας μηχανικής στη γυμναστική και όχι το ύψος, όπως συχνά νομίζουμε.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΑ

• Το μονόζυγο των ανδρών είναι εμφανές ότι συγγενεύει με το δίζυγο των γυναικών.
• Ουσιαστικά το μονόζυγο προηγείται και το δίζυγο έπεται, αν και όχι απολύτως.
• Οι δύο μπάρες του διζύγου, όπως επίσης η διάμετρος και η υφή τους, κάνουν την διαφορά, δημιουργώντας μικροτροποποιήσεις στην τεχνική και δίνοντας την δυνατότητα για διαφορετικές ασκήσεις.
• Όλα τα υπόλοιπα παραμένουν κοινά.

ΣΚΕΠΤΙΚΟ

• Άρα συνολικά σκεπτόμαστε σαν να έχουμε να κάνουμε με μονόζυγο ανδρών, με κάποιες τροποποιήσεις στην πορεία.
• Το ξεκίνημα και τα πρώτα χρόνια προπόνησης είναι κοινά στο περιεχόμενο, για αγόρια και κορίτσια.
• Οι αρχές σε ότι αφορά την μηχανική των κινήσεων και την διδασκαλία τους(περιστροφές, μαστιγώματα, επιταχύνσεις κ.λ.π.), σε όλη την πορεία, παραμένουν σταθερές.
• Οι αθλητές-τριες, από τα πρώτα χρόνια προπόνησης, πρέπει να συνηθίζουν να εκτελούν, χωρίς λουράκια, με λουράκια και με ιμάντες. Το τρίπτυχο μάλιστα αυτό, θα εναλλάσσεται συχνά κατά την διάρκεια της προπόνησης.
• Στα πρώτα χρόνια κυρίως στα κορίτσια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα υποκατάστατο για τα λουράκια, που μοιάζει με τούλι και βοηθάει στην προσαρμογή τους στα λουράκια.
• Τόσο στο μονόζυγο όσο και στο δίζυγο κυριαρχούν οι ασκήσεις αιώρησης, ενώ σε κάποιες ασκήσεις συνδυάζονται και με πιέσεις(αιωρήματα, πετάγματα, έξοδοι και αλλαγές, τάσεις, Stalder, endo).

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΠΡΟΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

• Πριν ξεκινήσουν οι νέοι αθλητές-τριες την εκμάθηση ασκήσεων στο όργανο, πρέπει να αποκτήσουν κάποια ποιοτικά χαρακτηριστικά σε ότι αφορά την φυσική προετοιμασία και την βασική τεχνική.
• Η σημαντικότερη άσκηση για φυσική προετοιμασία, που συνδέεται με την εξάρτηση, είναι οι έλξεις. Πρέπει λοιπόν οι αθλητές-τριες, πριν ξεκινήσουν την ειδική εκμάθηση ασκήσεων, να μπορούν να εκτελούν, 10 έλξεις συνεχόμενες και 10 έλξεις με ανακυβίσθηση, όπως επίσης και διάφορους συνδυασμούς αλλαγών λαβής από εξάρτηση, όπως θα δείτε στα βίντεο που ακολουθούν.
• Θα πρέπει επίσης να εκτελούν στα πολύζυγα, τουλάχιστον 10 άρσεις των ποδιών σε δίπλωση από εξάρτηση (κοιλιακοί).
• Παράλληλα και αφού έχουν διδαχθεί οι άρσεις των ποδιών πίσω (ραχιαίοι), στον ίππο και στο έδαφος, πρέπει να διδάσκονται οι συνεχόμενες εκτινάξεις στην κατακόρυφο, από όρθια στήριξη στην μπάρα, με βοήθεια.

ΙΜΑΝΤΕΣ – ΜΕΘΟΔΙΚΗ

• Οι ιμάντες είναι το ελαστικό υλικό, με το οποίο δένονται οι αθλητές-τριες στην μπάρα, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει κίνδυνος φυγής από αυτήν.
• Αποτέλεσαν και αποτελούν, μεγάλη καινοτομία και βοήθεια στην μεθοδική διδασκαλίας, για την ασφαλή, αλλά και γρήγορη εκμάθηση των βασικών τεχνικών και των στοιχείων που εκτελούνται κοντά στην μπάρα.
• Χρειάζεται όμως ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή του σωστού μεγέθους του ιμάντα, για τα χέρια των μικρών αθλητών-τριών, όπως επίσης και στην σωστή διδασκαλία του τρόπου με τον οποίον θα πρέπει να περνούν τα χέρια τους οι αθλητές-τριες, μέσα στους ιμάντες, για την αποφυγή τραυματισμών.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΔΙΔΑΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΙΜΑΝΤΕΣ

• Αιωρήσεις, όλων των ειδών (με Α’, Β’ λαβή, ωλένια λαβή).
• Αναπάλσεις (kip), εκτινάξεις στην κατακόρυφο.
• Αιωρήματα με Α’ και Β’ λαβή.
• Ελεύθερη περιφορά στην κατακόρυφο (τάση), με Α’ και Β’ λαβή.
• Πατητό στην κατακόρυφο, με Α’ και Β’ λαβή.
• Stalder-
• Αιωρήματα με ωλένια λαβή και μπάσιμο των ποδιών για ωλένια.

ΠΡΟΑΣΚΗΣΕΙΣ-ΑΣΚΗΣΕΙΣ-ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

• Αναπάλσεις (kip), εκτινάξεις στην κατακόρυφο και με βοήθεια (έως 7 επαναλήψεις).
• Ελεύθερη περιφορά στην κατακόρυφο (τάση), με Α’ και Β’ λαβή και με βοήθεια (10 επαναλήψεις).
• Αιωρήματα με Α’ και Β’ λαβή, με ωλένια λαβή, με σωστή τεχνική και με βοήθεια ( 10 επαναλήψεις).
• Μικροί κύκλοι (κυκλάκια) με πατητό με Α’ και Β’ λαβή και με βοήθεια (10 επαναλήψεις).
• Μικροί κύκλοι Stalder και με βοήθεια (10 επαναλήψεις).
• Μικροί κύκλοι Endo και με βοήθεια (10 επαναλήψεις).
• Stalder, Endo και οι συνδυασμοί των και με βοήθεια (10 επαναλήψεις).
• Μπασίματα των ποδιών με κατάληξη στην κατακόρυφο, για ωλένια, με βοήθεια.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

• Όταν όλες οι παραπάνω προασκήσεις-ασκήσεις, εκτελούνται σωστά από τους αθλητές-τριες στους ιμάντες, μπορούμε να προχωρήσουμε στην παράλληλη εκτέλεση τους σε Μονόζυγο, ή Δίζυγο γυναικών.
• Για την τελειοποίηση όμως όλων των παραπάνω, ή όταν υπάρχει απόκλιση από την σωστή τεχνική όταν εκτελούνται σε Μονόζυγο ή Δίζυγο, επιστρέφουμε συχνά πίσω στους ιμάντες.

ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗΝ ΣΤΗΡΙΞΗ

• Οι αλλαγές που εκτελούνται στην κατακόρυφο ή κοντά σε αυτήν. Διδάσκονται σε χαμηλή μπάρα και εκτελούνται με διάφορες λαβές, Α’, Β’, μικτή, ωλένια.
• Στις γυναίκες, λόγω της μεγαλύτερης διαμέτρου (πάχος) της μπάρας, υπάρχει καλύτερη στήριξη, με αποτέλεσμα οι αλλαγές να εκτελούνται τελείως στην κατακόρυφο. Κάτι τέτοιο στους άνδρες είναι πολύ δύσκολο, λόγω της μικρής διαμέτρου της μπάρας

ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΚΟΡΥΦΟ

• Οι αλλαγές στην κατακόρυφο με πέταγμα και χωρίς, αποτελούν την σημαντικότερη προάσκηση, για έλεγχο του σώματος του αθλητή-ριας, στις αιωρήσεις με αλλαγή μετώπου και την σημαντικότερη προετοιμασία, για τις εξόδους και τα πετάγματα, που θα ακολουθήσουν.
• Στην χώρα μας δυστυχώς, μέχρι τώρα δεν έχει δοθεί η απαιτούμενη υπομονή και επιμονή, στην συγκεκριμένη προάσκηση και θεωρώ ότι είναι και ένας από τους λόγους που το δίζυγο των γυναικών, βρίσκεται σε τόσο χαμηλά επίπεδα δυσκολίας.
• Γι αυτόν τον λόγο, στα νέα υποχρεωτικά προγράμματα του Ολυμπιακού κύκλου 2016-2020, μία ολόκληρη χρονιά ηλικιακά, θα είναι αφιερωμένη στην εκμάθηση και τελειοποίηση, αυτών των αλλαγών.

ΕΞΟΔΟΣ

• Η έξοδος σε όλα τα όργανα, αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα τεχνικά σημεία, στην προπονητική πορεία ενός αθλητή-τριας, γι αυτό και πρέπει να διδάσκεται σωστά, από τα πρώτα βήματα.
• Στο Μονόζυγο και το Δίζυγο όμως, λόγω του ύψους των οργάνων, αλλά και της περιστροφής που αναπτύσσεται, παρουσιάζονται οι περισσότερες δυσκολίες, τόσο για τους αθλητές-τριες, όσο και για τους προπονητές-τριες.

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΚΑΘΟΡΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΕΞΟΔΟ

• Η γωνία απελευθέρωσης της μπάρας (άφημα). Είναι η γωνία που σχηματίζεται μεταξύ του σώματος του αθλητή και του οριζοντίου επιπέδου, που καθορίζεται από την μπάρα.
• Το σημείο του τελευταίου μαστιγώματος, πριν το άφημα (άνοιγμα). Το μαστίγωμα αυτό διαφέρει από αυτά των άλλων αιωρημάτων, διότι ξεκινάει νωρίτερα.
• Η επιτάχυνση στα τελευταία δύο αιωρήματα.

ΧΡΙΣΤΟΣ ΚΑΣΙΟΛΑΣ
Ομοσπονδιακός Προπονητής

Η ΑΕΣΓΒΕ ενημερώνει τα Σωματεία – μέλη της ότι εξετάζει την παράλληλη διεξαγωγή αγώνων διαφορετικών αθλημάτων γυμναστικής. Συγκεκριμένα, μελετάται η πιθανότητα πραγματοποίησης διασυλλογικών αγώνων Ρυθμικής Γυμναστικής (Ε’ κατηγορία) και Ακροβατικής Γυμναστικής.

Οι αγώνες προγραμματίζονται να γίνουν στην Θεσσαλονίκη, (Ε.Γ. Μίκρας, αίθουσα «Ιωάννης Μελισσανίδης») πριν από την λήξη του πρώτου εξαμήνου, με πιθανή ημερομηνία τέλεσης το Σαββατοκύριακο 25-26 Ιουνίου.

Κριτήριο για την πραγματοποίηση ή μη της εν λόγω διοργάνωσης θα αποτελέσει ο αριθμός των συμμετοχών τόσο από τα σωματεία Ρυθμικής όσο και από εκείνα που καλλιεργούν την Ακροβατική γυμναστική.

Για τον σκοπό αυτό, παρακαλούμε όπως μας ενημερώσετε για τον αριθμό των αθλητών – αθλητριών που πρόκειται να συμμετέχουν στην διοργάνωση, όσο και για τον αριθμό των προγραμμάτων που θα παρουσιαστούν σε κάθε άθλημα.

Η υποβολή των αιτούμενων στοιχείων θα γίνεται δεκτή έως τις 20 Απριλίου 2016 με κάθε μέσο αλληλογραφίας, καθώς και μέσω ηλεκτρονικής φόρμας που είναι διαθέσιμη ΕΔΩ.

Με την συμμετοχή νέων αλλά και παλαιότερων προπονητών, πραγματοποιήθηκε το Σάββατο (02/04) στην αίθουσα «Ιωάννης Μελισσανίδης» του Εθνικού Γυμναστηρίου Μίκρας η παρουσίαση των υποχρεωτικών προγραμμάτων της Ε’ κατηγορίας ενόργανης γυμναστικής.

Η παρουσίαση, την οποία παρακολούθησαν οι ενδιαφερόμενοι ύστερα από σχετική πρόσκληση της ΑΕΣΓΒΕ, έγινε από τα μέλη της Τεχνικής Επιτροπής ενόργανης γυμναστικής της Ένωσης Αλέξανδρο Δούμπα, Δημήτρη Γιαννουλίδη, Σμαρώ Μήτσα και Γιάννη Ζαχαριάδη, καθώς και από τον ομοσπονδιακό προπονητή Χρίστο Κασιόλα.

Το έργο των παραπάνω τεχνικών βοήθησαν οι νεαροί αθλητές Μαρία Βελετζέκη του ΑΟ Γυμναστική Αναγέννηση και Δημήτρης Παπουτσής του Διαγόρα Αμπελοκήπων, εκτελώντας τα προγράμματα της νέας κατηγορίας.

Η παρουσίαση δεν έφερε τα χαρακτηριστικά μιας τυπικής προβολής των προγραμμάτων, αλλά εμπλουτίστηκε με περιεχόμενο συμβουλευτικού χαρακτήρα, εστιάζοντας στην κατάλληλη προετοιμασία των αθλητών από μικρή ηλικία.

Ο πρόεδρος της ΑΕΣΓΒΕ Χρήστος Ψαθάς εξέφρασε την ικανοποίησή του και ευχαρίστησε όλους εκείνους που συνεργάστηκαν για την εκπόνηση των προγραμμάτων, αλλά και όσους ανταποκρίθηκαν στην πρόσκληση της Ένωσης, γνωστοποιώντας παράλληλα την πρόθεση της ΑΕΣΓΒΕ ώστε ο πρώτος αγώνας της Ε’ κατηγορίας να γίνει πριν την λήξη του πρώτου εξαμήνου, με πιθανή ημερομηνία τέλεσης το Σαββατοκύριακο 11-12 Ιουνίου.

Φωτογραφίες από την παρουσίαση των προγραμμάτων:

Με σύνθημα «Όλοι έχουν δικαίωμα στον αθλητισμό» διοργανώνεται για 3η συνεχόμενη χρονιά το Διεθνές Τουρνουά Ρυθμικής Γυμναστικής “Armonia Cup”. Η διοργάνωση θα διεξαχθεί στην Σίνδο από τις 8 έως τις 10 Απριλίου υπό την αιγίδα της Ε.Γ.Ο. και θα συμμετάσχουν 320 αθλήτριες από όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό, εκπροσωπώντας 45 συλλόγους γυμναστικής.

Η τελετή έναρξης είναι προγραμματισμένη για το Σάββατο 9 Απριλίου στις 18:30, ενώ την τελετή λήξης, που θα γίνει την Κυριακή 10 Απριλίου στις 18:50, θα τιμήσουν με την παρουσία τους αθλήτριες από τον Σύλλογο Συνδρόμου Down Ελλάδος, που τα τελευταία χρόνια έχει καταφέρει να διακρίνεται σε παγκόσμια, ευρωπαϊκά και πανελλήνια πρωταθλήματα.

Καθ’ όλη την διάρκεια της διοργάνωσης θα υπάρχει η δυνατότητα παρακολούθησης των αγώνων με live streaming. To link θα είναι αναρτημένο στην σελίδα του Α.Σ. Αρμονία Δήμου Δέλτα στο Facebook, στην αντίστοιχη σελίδα του Delta Press, καθώς και στον δικτυακό τόπο του Δήμου Δέλτα, www.dimosdelta.gr.

Δείτε το βίντεο που ετοίμασαν οι διοργανωτές:

Το πρόγραμμα των αγώνων:

Για έβδομη συνεχόμενη χρονιά, ο Αίας Θερμαϊκού διοργανώνει το Κύπελλο Ενόργανης, που είναι πλέον θεσμός στα δρώμενα της γυμναστικής και στο οποίο θα πάρουν μέρος 152 αθλήτριες, ηλικίας 7 έως 14 ετών. Η διοργάνωση πραγματοποιείται υπό την αιγίδα της Ε.Γ.Ο. και του Δήμου Θερμαϊκού – ΔΗΠΠΑΚΥΘ.

Συνολικά 20 σωματεία από όλη την Ελλάδα δίνουν ραντεβού στο κλειστό γυμναστήριο του 2ου Γυμνασίου Περαίας, το Σαββατοκύριακο 9-10 Απριλίου, για να αγωνιστούν, να συναγωνιστούν και να διασκεδάσουν, λίγο πριν τα επίσημα πρωταθλήματα της Ε.Γ.Ο..

Τα σωματεία που θα τιμήσουν με την παρουσία τους τη διοργάνωση είναι τα εξής: ΔΑΣ Αργυρούπολη, ΓΟ Άτλας Πατρών, Λιονταράκια, Ολυμπιακή Φλόγα, ΑΟ Διαγόρας, ΑΟ Μερκούρης, ΑΣ Αστέρας Κορδελιού, ΓΟ Πολυγύρου, ΑΟ Δημόκριτος Αλεξανδρούπολης, Αθλητική Ακαδημία, ΟΕΓΑ Αλεξανδρούπολης, ΣΚΑ Ιωαννίνων, Πρότυπος, Πύρρος, Ιάσων Βόλου, ΑΟ Αναγέννηση, ΑΣΚΑ Ξάνθης, Αθλητική Αγωγή, Ολυμπιάδα Σταυρούπολης, ΓΟ Αίας Θερμαϊκού.

Για περισσότερα στοιχεία, επισκεφθείτε την σελίδα της διοργάνωσης στο Facebook.

Το πρόγραμμα της διοργάνωσης:

Ο πίνακας με τις ηλικίες των αθλητριών:

Οι όμιλοι των ομάδων ανά κατηγορία:

Το Σάββατο 2 Απριλίου (11:00 – 12:00), στην αίθουσα «Ιωάννης Μελισσανίδης» του Εθνικού Γυμναστηρίου Μίκρας, θα πραγματοποιηθεί η παρουσίαση των υποχρεωτικών προγραμμάτων ενόργανης γυμναστικής Ε’ κατηγορίας.

Η παρουσίαση γίνεται στο πλαίσιο ενημέρωσης των Σωματείων – μελών της ΑΕΣΓΒΕ και ύστερα από το υπ’ αριθμόν 1104/03-03-2016 έγγραφο της Ε.Γ.Ο., σύμφωνα με το οποίο έχει ανατεθεί στις κατά τόπους Αθλητικές Ενώσεις η υλοποίηση διοργανώσεων ενόργανης γυμναστικής Ε’ κατηγορίας από την φετινή χρονιά.

Την παρουσίαση θα κάνουν τα στελέχη της Τεχνικής Επιτροπής ενόργανης της ΑΕΣΓΒΕ και ο ομοσπονδιακός προπονητής Χρήστος Κασιόλας, με τη βοήθεια νεαρών αθλητών.

Δείτε ΕΔΩ το οπτικό υλικό, που επιμελήθηκε η αρμόδια Τεχνική Επιτροπή της ΑΕΣΓΒΕ σε συνεργασία με την Ε.Γ.Ο. και στο οποίο περιλαμβάνεται σειρά στοιχείων – ασκήσεων που θα παρουσιάζουν οι αθλητές της Ε’ κατηγορίας (αγόρια 7-8 ετών, κορίτσια 7 ετών).