Category Archives: ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΕΣΓΒΕ – ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ

Πρόγραμμα προπόνησης & αγώνων ενόργανης Δ’ κατηγορίας (Β’-Δ’ περιφερειών)

10 Μάϊος 2016 ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΕΣΓΒΕ – ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ, ΕΙΔΗΣΕΙΣ Ε.Γ.Ο. Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Πρόγραμμα προπόνησης & αγώνων ενόργανης Δ’ κατηγορίας (Β’-Δ’ περιφερειών)
Πρόγραμμα προπόνησης & αγώνων ενόργανης Δ’ κατηγορίας (Β’-Δ’ περιφερειών)

mikra7

Μετά το πέρας των δηλώσεων συμμετοχής που αφορούν την Α’ Φάση Ενόργανης Γυμναστικής Δ’ κατηγορίας (Παμπαίδων – Παγκορασίδων), Β’ – Δ’ περιφερειών, που θα διεξαχθεί στις 14-15 Μαΐου 2016, στην αίθουσα «Ι. Μελισσανίδης» του Ε.Γ. Μίκρας, σας γνωρίζουμε ότι το κόστος συμμετοχής βαρύνει τα σωματεία και είναι 15,00 € ανά αθλητή / αθλήτρια.

Δείτε ΕΔΩ το πρόγραμμα προπόνησης και αγώνων.

Πρόγραμμα προπόνησης και αγώνων στο «Φιλίππειο»

5 Μάϊος 2016 ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΕΣΓΒΕ – ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ, ΕΙΔΗΣΕΙΣ Ε.Γ.Ο. Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Πρόγραμμα προπόνησης και αγώνων στο «Φιλίππειο»
Πρόγραμμα προπόνησης και αγώνων στο «Φιλίππειο»

aesgve-veroia
Πρόγραμμα προπόνησης και αγώνων της Α’ φάσης Ρυθμικής Γυμναστικής Συλλόγων & Ατομικού Γ’ Κατηγορίας (Κορασίδων), Περιφερειών Β’ – Δ’, που θα πραγματοποιηθεί στο Κλειστό Δημοτικό Γυμναστήριο «Φιλίππειο» της Βέροιας (14 Μαΐου).

Πατήστε ΕΔΩ για να δείτε το αναλυτικό πρόγραμμα της διοργάνωσης

Προτεινόμενα ξενοδοχεία για τους ενδιαφερόμενους:
«Μακεδονία» (http://makedoniahotel.gr)
«Αιγές Μέλαθρον» (http://aigesmelathron.gr)
«Λοζίτσι» (http://lozitsi.gr)

Αλλαγή στις προπονήσεις των συλλόγων ρυθμικής για το Σαββατοκύριακο

5 Μάϊος 2016 ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΕΣΓΒΕ – ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Αλλαγή στις προπονήσεις των συλλόγων ρυθμικής για το Σαββατοκύριακο
Αλλαγή στις προπονήσεις των συλλόγων ρυθμικής για το Σαββατοκύριακο

kypello-elpidon-7
Η ΑΕΣΓΒΕ ανακοινώνει ότι κατά τη διάρκεια του πανελληνίου πρωταθλήματος Ενόργανης Γυμναστικής ανδρών/γυναικών – εφήβων/νεανίδων και μόνο κατά τις ώρες διεξαγωγής των αγώνων (σύμφωνα με το πρόγραμμα: Σάββατο 7 Μαΐου 11:00 – 13:00, 14:00-16:00, 17:00-20:00 και Κυριακή  8 Μαΐου 11:30-14:30) οι  προπονήσεις των συλλόγων Ρυθμικής θα γίνονται  στο Β’ ταπί της αίθουσας «Ι. Μελισσανίδης» του Ε.Γ. Μίκρας.

Λόγω αυτού του περιορισμού, εξυπακούεται ότι η χρήση του ταπί αφορά αθλήτριες της Γ’ κατηγορίας που έχουν αγώνες την ερχόμενη εβδομάδα στην Βέροια, ενώ θεωρείται αυτονόητη η παροχή διευκόλυνσης στις αθλήτριες που έχουν επιλεγεί για την συγκρότηση της Εθνικής ομάδας που θα συμμετέχει στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Νεανίδων.

Αποτελέσματα & φωτορεπορτάζ από το πανελλήνιο ενόργανης παίδων – κορασίδων

24 Απριλίου 2016 ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΕΣΓΒΕ – ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ, ΕΙΔΗΣΕΙΣ Ε.Γ.Ο. Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Αποτελέσματα & φωτορεπορτάζ από το πανελλήνιο ενόργανης παίδων – κορασίδων
Αποτελέσματα & φωτορεπορτάζ από το πανελλήνιο ενόργανης παίδων – κορασίδων

Όμορφο θέαμα, ικανοποιητικό αγωνιστικό επίπεδο και οργανωτική επιτυχία είχε το πανελλήνιο πρωτάθλημα ενόργανης γυμναστικής Γ’ κατηγορίας (Παίδων – Κορασίδων), που φιλοξενήθηκε το Σάββατο (23/04) στην αίθουσα «Ιωάννης Μελισσανίδης» του Εθνικού Γυμναστηρίου Μίκρας, στη Θεσσαλονίκη.

Στην κατηγορία παίδων, νικητής στο σύνθετο ατομικό αναδείχθηκε ο Στέφανος Σαριμπεκίδης του Διαγόρα Αμπελοκήπων με 75,650 β., μπροστά από τον Δημήτρη Παπουτσή (71,600 β.) και τον Χρήστο Τσιγγελίδη (69,350 β.), οι οποίοι επίσης ανήκουν στον ίδιο σύλλογο, όπως ακριβώς είχε συμβεί και στην προκριματική φάση των Β’-Δ’ Περιφερειών, πριν από ένα μήνα στο ίδιο στάδιο.
Στο ομαδικό, ο ΓΑΣ Ειρήνη Περιστερίου πρώτευσε με 308,650 β., αφήνοντας δεύτερο τον Ορφέα Καλαμαριάς με 262,500 β..

Στην κατηγορία κορασίδων, την υψηλότερη βαθμολογία πήρε στο σύνθετο ατομικό η Χρύσα Μπαλάμη του Διαγόρα Αμπελοκήπων (56,050 β.), με δεύτερη τη Μαγδαληνή Τσιώρη του Νηρέα Ν. Περάμου (52,750 β.) και τρίτη την Ελβίρα Κατσάλη του Ορφέα Καλαμαριάς (51,250 β.).
Στο ομαδικό επικράτησε και πάλι ο ΓΑΣ Ειρήνη Περιστερίου με 238,620 β., ενώ ακολούθησαν ο Πρότυπος ΑΓΣ με 209,150 β. και η Ολυμπιάδα Σταυρούπολης με 208,700 β..

Δείτε ΕΔΩ τα αναλυτικά αποτελέσματα της κατηγορίας Παίδων

Δείτε ΕΔΩ τα αναλυτικά αποτελέσματα της κατηγορίας Κορασίδων

Απολαύστε στιγμιότυπα της διοργάνωσης, όπως τα κατέγραψε ο φακός του Σωτήρη Πάγκαλου:
enorgani-paides-korasides01 enorgani-paides-korasides02 enorgani-paides-korasides03 enorgani-paides-korasides04 enorgani-paides-korasides05 enorgani-paides-korasides06 enorgani-paides-korasides07 enorgani-paides-korasides08 enorgani-paides-korasides09

Εορτές Πάσχα – Πρόγραμμα προπονήσεων Ρυθμικής στο Ε.Γ. Μίκρας

24 Απριλίου 2016 ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΕΣΓΒΕ – ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Εορτές Πάσχα – Πρόγραμμα προπονήσεων Ρυθμικής στο Ε.Γ. Μίκρας
Εορτές Πάσχα – Πρόγραμμα προπονήσεων Ρυθμικής στο Ε.Γ. Μίκρας

aesgve logo new (1)

Κατόπιν εγγράφων αιτημάτων που υποβλήθηκαν από ενδιαφερόμενα σωματεία, διαμορφώθηκε το πρόγραμμα προπονήσεων στο Ε.Γ. Μίκρας από ώρα 09:00 έως 15:00 για την περίοδο εορτών του Πάσχα.

Δείτε το πρόγραμμα ΕΔΩ.

Προκήρυξη της Α’ Φάσης ενόργανης Δ’ κατηγορίας

17 Απριλίου 2016 ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΕΣΓΒΕ – ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ, ΕΙΔΗΣΕΙΣ Ε.Γ.Ο. Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Προκήρυξη της Α’ Φάσης ενόργανης Δ’ κατηγορίας
Προκήρυξη της Α’ Φάσης ενόργανης Δ’ κατηγορίας

mikra4
Η ΑΕΣΓΒΕ προκηρύσσει τον αγώνα Α’ Φάσης ενόργανης γυμναστικής Δ’ κατηγορίας (Παμπαίδων – Παγκορασίδων), Περιφερειών Β’-Δ’, υπό την αιγίδα της Ελληνικής Γυμναστικής Ομοσπονδίας. Οι αγώνες θα διεξαχθούν στο Εθνικό Γυμναστήριο Μίκρας (αίθουσα «Ιωάννης Μελισσανίδης»), στη Θεσσαλονίκη, στις 14-15 Μαΐου.

Αναλυτικές πληροφορίες, στα παρακάτω έγγραφα:

Προκήρυξη αγώνα Α’ Φάσης ενόργανης Δ’ κατηγορίας

Φόρμα συμμετοχής στον αγώνα (δεκτές δηλώσεις έως τις 6 Μαΐου 2016)

Προκήρυξη της Α’ Φάσης ρυθμικής Γ’ κατηγορίας

16 Απριλίου 2016 ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΕΣΓΒΕ – ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ, ΕΙΔΗΣΕΙΣ Ε.Γ.Ο. Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Προκήρυξη της Α’ Φάσης ρυθμικής Γ’ κατηγορίας
Προκήρυξη της Α’ Φάσης ρυθμικής Γ’ κατηγορίας

aesgve_300x300
Η ΑΕΣΓΒΕ προκηρύσσει τον αγώνα Α’ Φάσης ρυθμικής γυμναστικής Συλλόγων & Ατομικού Γ’ κατηγορίας (Κορασίδων), Περιφερειών Β’-Δ’, υπό την αιγίδα της Ελληνικής Γυμναστικής Ομοσπονδίας. Οι αγώνες θα διεξαχθούν στο Κλειστό Δημοτικό Γυμναστήριο «Φιλίππειο», στη Βέροια, στις 14-15 Μαΐου.

Αναλυτικές πληροφορίες, στα παρακάτω έγγραφα:

Προκήρυξη αγώνα ρυθμικής Συλλόγων & Ατομικού Γ’ κατηγορίας

Φόρμα συμμετοχής στον αγώνα (δεκτές δηλώσεις έως τις 2 Μαΐου 2016)

Λάμψη Ολυμπιονικών στο 3ο “Armonia Cup” (photos, video & αποτελέσματα)

12 Απριλίου 2016 ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΕΣΓΒΕ – ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Λάμψη Ολυμπιονικών στο 3ο “Armonia Cup” (photos, video & αποτελέσματα)
Λάμψη Ολυμπιονικών στο 3ο “Armonia Cup” (photos, video & αποτελέσματα)

Υψηλό αγωνιστικό επίπεδο από τις νεαρές αθλήτριες της ρυθμικής γυμναστικής, λάμψη από ξεχωριστές παρουσίες Ολυμπιονικών, αλλά και μηνύματα ζωής και αλληλεγγύης χαρακτήρισαν το 3ο διεθνές τουρνουά ρυθμικής “Armonia Cup”, που διεξάχθηκε στην Σίνδο (8-10 Απριλίου) υπό την αιγίδα της Ε.Γ.Ο..
Στη φετινή διοργάνωση συμμετείχαν 320 αθλήτριες από όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό, εκπροσωπώντας 45 συλλόγους γυμναστικής, με σύνθημα «Όλοι έχουν δικαίωμα στον αθλητισμό», αφού την τελετή λήξης τίμησαν με την παρουσία τους αθλήτριες από τον Σύλλογο Συνδρόμου Down Ελλάδος.

Ξεχωριστή αίγλη στους αγώνες έδωσαν δύο Ολυμπιονίκες της ελληνικής γυμναστικής, που τιμήθηκαν για την προσφορά τους: Ο 6ος Ολυμπιονίκης του δίζυγου στο Λονδίνο 2012, Βασίλης Τσολακίδης, βραβεύθηκε από τον Δήμαρχο Δέλτα, Μίμη Φωτόπουλο, ενώ η «χάλκινη» Ολυμπιονίκης με την Εθνική ομάδα ανσάμπλ στο Σίδνεϊ 2000, Ειρήνη Αϊνδηλή, παρέλαβε αντίστοιχη πλακέτα από τον πρόεδρο της Ε.Γ.Ο., Θανάση Βασιλειάδη.

Σε αγωνιστικό επίπεδο, τις εντυπώσεις έκλεψε η 22χρονη Βουλγάρα πρωταθλήτρια Νεβιάνα Βλαντίνοβα, η οποία ήταν το μεγάλο αστέρι της διοργάνωσης και εντυπωσίασε μικρούς και μεγάλους με τα προγράμματά της.

Τα αποτελέσματα των αγώνων:
1η ημέρα
Benjamins A
Benjamins B
Kids A
Kids B
2η ημέρα
Hopes A
Hopes B
Mini Children 2008
Mini Children 2009
Prejuniors B
Seniors
3η ημέρα
Prejuniors A
Juniors 2001-2002
Juniors 2003

Το πρόγραμμα της Νεβιάνα Βλαντίνοβα στις κορύνες:



Φωτογραφίες από τη διοργάνωση:

armonia-cup01
armonia-cup02
armonia-cup03
armonia-cup04
armonia-cup05
armonia-cup06
armonia-cup07
armonia-cup08
armonia-cup09
armonia-cup10
armonia-cup11
armonia-cup12
armonia-cup13
armonia-cup14
armonia-cup15
armonia-cup16
armonia-cup17
armonia-cup18
armonia-cup19
armonia-cup20

Απόλυτη επιτυχία στο 7ο Κύπελλο «Αίας Θερμαϊκού» (video & αποτελέσματα)

12 Απριλίου 2016 ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΕΣΓΒΕ – ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Απόλυτη επιτυχία στο 7ο Κύπελλο «Αίας Θερμαϊκού» (video & αποτελέσματα)
Απόλυτη επιτυχία στο 7ο Κύπελλο «Αίας Θερμαϊκού» (video & αποτελέσματα)

aias
Με τον καλύτερο τρόπο πραγματοποιήθηκε, για έβδομη συνεχόμενη χρονιά, το Κύπελλο Ενόργανης «Αίας Θερμαϊκού», το Σαββατοκύριακο 9-10 Απριλίου στο κλειστό γυμναστήριο του 2ου Γυμνασίου Περαίας. Στη διοργάνωση, που πραγματοποιήθηκε υπό την αιγίδα της Ε.Γ.Ο. και του Δήμου Θερμαϊκού – ΔΗΠΠΑΚΥΘ, συμμετείχαν περίπου 150 αθλήτριες, ηλικίας 7 έως 14 ετών, εκπροσωπώντας 20 σωματεία από όλη την Ελλάδα.

Τους αγώνες τίμησε με την παρουσία του ο πρόεδρος της Ε.Γ.Ο., Θανάσης Βασιλειάδης, ο οποίος συνεχάρη τους διοργανωτές, που για άλλη μια χρονιά ανταποκρίθηκαν με επιτυχία στο έργο τους.

Βίντεο από τους αγώνες:

Τα αποτελέσματα των αγώνων:
Β’ κατηγορία
aias-b
Γ’ κατηγορία
aias-g1 aias-g2 aias-g3 aias-g4
Δ’ κατηγορία
aias-d1 aias-d2aias-d3aias-d4aias-d5aias-d6aias-d7aias-d8aias-d9aias-d10

H εισήγηση του Χρ. Κασιόλα στο σεμινάριο «Μονόζυγο ανδρών – Δίζυγο γυναικών»

5 Απριλίου 2016 ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΕΣΓΒΕ – ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο H εισήγηση του Χρ. Κασιόλα στο σεμινάριο «Μονόζυγο ανδρών – Δίζυγο γυναικών»
H εισήγηση του Χρ. Κασιόλα στο σεμινάριο «Μονόζυγο ανδρών – Δίζυγο γυναικών»

PAROUSIASI_E 9
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον είχε το 4ο επιμορφωτικό σεμινάριο ενόργανης γυμναστικής της ΑΕΣΓΒΕ, με θέματα «Μονόζυγο ανδρών – Δίζυγο γυναικών», το οποίο είχε ως εισηγητή τον ομοσπονδιακό προπονητή Χρίστο Κασιόλα και πραγματοποιήθηκε το Σάββατο (02/04) στην αίθουσα «Ιωάννης Μελισσανίδης» του Εθνικού Γυμναστηρίου Μίκρας.

Ακολουθεί το αναλυτικό κείμενο της παρουσίασης – εισήγησής του:

4ο Σεμινάριο Ενόργανης ΑΕΣΓΒΕ – Θεσσαλονίκη, Ε.Γ. Μίκρας, 02/04/2016
Εισηγητής: Χρίστος Κασιόλας

ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΣΚΕΨΗ

  • Προσπαθείτε να δημιουργείτε μόνο θετικά ερεθίσματα στους αθλητές – αθλήτριές σας και να είστε όσο πιο κοντά γίνεται στην απόλυτη τεχνική εκτέλεση, επιβραβεύοντας πρώτα τα θετικά και στην συνέχεια τονίζοντας τι πρέπει να κάνουν και όχι τι έκαναν λάθος.
  • Η φορά είναι ο σημαντικότερος παράγοντας μηχανικής στη γυμναστική και όχι το ύψος, όπως συχνά νομίζουμε.

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΑ

  • Το μονόζυγο των ανδρών είναι εμφανές ότι συγγενεύει με το δίζυγο των γυναικών.
  • Ουσιαστικά το μονόζυγο προηγείται και το δίζυγο έπεται, αν και όχι απολύτως.
  • Οι δύο μπάρες του διζύγου, όπως επίσης η διάμετρος και η υφή τους, κάνουν την διαφορά, δημιουργώντας μικροτροποποιήσεις στην τεχνική και δίνοντας την δυνατότητα για διαφορετικές ασκήσεις.
  • Όλα τα υπόλοιπα παραμένουν κοινά.

ΣΚΕΠΤΙΚΟ

  • Άρα συνολικά σκεπτόμαστε σαν να έχουμε να κάνουμε με μονόζυγο ανδρών, με κάποιες τροποποιήσεις στην πορεία.
  • Το ξεκίνημα και τα πρώτα χρόνια προπόνησης είναι κοινά στο περιεχόμενο, για αγόρια και κορίτσια.
  • Οι αρχές σε ότι αφορά την μηχανική των κινήσεων και την διδασκαλία τους(περιστροφές, μαστιγώματα, επιταχύνσεις κ.λ.π.), σε όλη την πορεία, παραμένουν σταθερές.
  • Οι αθλητές-τριες, από τα πρώτα χρόνια προπόνησης, πρέπει να συνηθίζουν να εκτελούν, χωρίς λουράκια, με λουράκια και με ιμάντες. Το τρίπτυχο μάλιστα αυτό, θα εναλλάσσεται συχνά κατά την διάρκεια της προπόνησης.
  • Στα πρώτα χρόνια κυρίως στα κορίτσια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα υποκατάστατο για τα λουράκια, που μοιάζει με τούλι και βοηθάει στην προσαρμογή τους στα λουράκια.
  • Τόσο στο μονόζυγο όσο και στο δίζυγο κυριαρχούν οι ασκήσεις αιώρησης, ενώ σε κάποιες ασκήσεις συνδυάζονται και με πιέσεις(αιωρήματα, πετάγματα, έξοδοι και αλλαγές, τάσεις, Stalder, endo).

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΠΡΟΥΠΟΘΕΣΕΙΣ

  • Πριν ξεκινήσουν οι νέοι αθλητές-τριες την εκμάθηση ασκήσεων στο όργανο, πρέπει να αποκτήσουν κάποια ποιοτικά χαρακτηριστικά σε ότι αφορά την φυσική προετοιμασία και την βασική τεχνική.
  • Η σημαντικότερη άσκηση για φυσική προετοιμασία, που συνδέεται με την εξάρτηση, είναι οι έλξεις. Πρέπει λοιπόν οι αθλητές-τριες, πριν ξεκινήσουν την ειδική εκμάθηση ασκήσεων, να μπορούν να εκτελούν, 10 έλξεις συνεχόμενες και 10 έλξεις με ανακυβίσθηση, όπως επίσης και διάφορους συνδυασμούς αλλαγών λαβής από εξάρτηση, όπως θα δείτε στα βίντεο που ακολουθούν.
  • Θα πρέπει επίσης να εκτελούν στα πολύζυγα, τουλάχιστον 10 άρσεις των ποδιών σε δίπλωση από εξάρτηση (κοιλιακοί).
  • Παράλληλα και αφού έχουν διδαχθεί οι άρσεις των ποδιών πίσω (ραχιαίοι), στον ίππο και στο έδαφος, πρέπει να διδάσκονται οι συνεχόμενες εκτινάξεις στην κατακόρυφο, από όρθια στήριξη στην μπάρα, με βοήθεια.

ΙΜΑΝΤΕΣ – ΜΕΘΟΔΙΚΗ

  • Οι ιμάντες είναι το ελαστικό υλικό, με το οποίο δένονται οι αθλητές-τριες στην μπάρα, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει κίνδυνος φυγής από αυτήν.
  • Αποτέλεσαν και αποτελούν, μεγάλη καινοτομία και βοήθεια στην μεθοδική διδασκαλίας, για την ασφαλή, αλλά και γρήγορη εκμάθηση των βασικών τεχνικών και των στοιχείων που εκτελούνται κοντά στην μπάρα.
  • Χρειάζεται όμως ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή του σωστού μεγέθους του ιμάντα, για τα χέρια των μικρών αθλητών-τριών, όπως επίσης και στην σωστή διδασκαλία του τρόπου με τον οποίον θα πρέπει να περνούν τα χέρια τους οι αθλητές-τριες, μέσα στους ιμάντες, για την αποφυγή τραυματισμών.

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΔΙΔΑΣΚΟΝΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΙΜΑΝΤΕΣ

  • Αιωρήσεις, όλων των ειδών (με Α’, Β’ λαβή, ωλένια λαβή).
  • Αναπάλσεις (kip), εκτινάξεις στην κατακόρυφο.
  • Αιωρήματα με Α’ και Β’ λαβή.
  • Ελεύθερη περιφορά στην κατακόρυφο (τάση), με Α’ και Β’ λαβή.
  • Πατητό στην κατακόρυφο, με Α’ και Β’ λαβή.
  • Stalder-
  • Αιωρήματα με ωλένια λαβή και μπάσιμο των ποδιών για ωλένια.

ΠΡΟΑΣΚΗΣΕΙΣ-ΑΣΚΗΣΕΙΣ-ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ

  • Αναπάλσεις (kip), εκτινάξεις στην κατακόρυφο και με βοήθεια (έως 7 επαναλήψεις).
  • Ελεύθερη περιφορά στην κατακόρυφο (τάση), με Α’ και Β’ λαβή και με βοήθεια (10 επαναλήψεις).
  • Αιωρήματα με Α’ και Β’ λαβή, με ωλένια λαβή, με σωστή τεχνική και με βοήθεια ( 10 επαναλήψεις).
  • Μικροί κύκλοι (κυκλάκια) με πατητό με Α’ και Β’ λαβή και με βοήθεια (10 επαναλήψεις).
  • Μικροί κύκλοι Stalder και με βοήθεια (10 επαναλήψεις).
  • Μικροί κύκλοι Endo και με βοήθεια (10 επαναλήψεις).
  • Stalder, Endo και οι συνδυασμοί των και με βοήθεια (10 επαναλήψεις).
  • Μπασίματα των ποδιών με κατάληξη στην κατακόρυφο, για ωλένια, με βοήθεια.

ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

  • Όταν όλες οι παραπάνω προασκήσεις-ασκήσεις, εκτελούνται σωστά από τους αθλητές-τριες στους ιμάντες, μπορούμε να προχωρήσουμε στην παράλληλη εκτέλεση τους σε Μονόζυγο, ή Δίζυγο γυναικών.
  • Για την τελειοποίηση όμως όλων των παραπάνω, ή όταν υπάρχει απόκλιση από την σωστή τεχνική όταν εκτελούνται σε Μονόζυγο ή Δίζυγο, επιστρέφουμε συχνά πίσω στους ιμάντες.

ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗΝ ΣΤΗΡΙΞΗ

  • Οι αλλαγές που εκτελούνται στην κατακόρυφο ή κοντά σε αυτήν. Διδάσκονται σε χαμηλή μπάρα και εκτελούνται με διάφορες λαβές, Α’, Β’, μικτή, ωλένια.
  • Στις γυναίκες, λόγω της μεγαλύτερης διαμέτρου (πάχος) της μπάρας, υπάρχει καλύτερη στήριξη, με αποτέλεσμα οι αλλαγές να εκτελούνται τελείως στην κατακόρυφο. Κάτι τέτοιο στους άνδρες είναι πολύ δύσκολο, λόγω της μικρής διαμέτρου της μπάρας

ΑΛΛΑΓΕΣ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΚΟΡΥΦΟ

  • Οι αλλαγές στην κατακόρυφο με πέταγμα και χωρίς, αποτελούν την σημαντικότερη προάσκηση, για έλεγχο του σώματος του αθλητή-ριας, στις αιωρήσεις με αλλαγή μετώπου και την σημαντικότερη προετοιμασία, για τις εξόδους και τα πετάγματα, που θα ακολουθήσουν.
  • Στην χώρα μας δυστυχώς, μέχρι τώρα δεν έχει δοθεί η απαιτούμενη υπομονή και επιμονή, στην συγκεκριμένη προάσκηση και θεωρώ ότι είναι και ένας από τους λόγους που το δίζυγο των γυναικών, βρίσκεται σε τόσο χαμηλά επίπεδα δυσκολίας.
  • Γι αυτόν τον λόγο, στα νέα υποχρεωτικά προγράμματα του Ολυμπιακού κύκλου 2016-2020, μία ολόκληρη χρονιά ηλικιακά, θα είναι αφιερωμένη στην εκμάθηση και τελειοποίηση, αυτών των αλλαγών.

ΕΞΟΔΟΣ

  • Η έξοδος σε όλα τα όργανα, αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα τεχνικά σημεία, στην προπονητική πορεία ενός αθλητή-τριας, γι αυτό και πρέπει να διδάσκεται σωστά, από τα πρώτα βήματα.
  • Στο Μονόζυγο και το Δίζυγο όμως, λόγω του ύψους των οργάνων, αλλά και της περιστροφής που αναπτύσσεται, παρουσιάζονται οι περισσότερες δυσκολίες, τόσο για τους αθλητές-τριες, όσο και για τους προπονητές-τριες.

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΚΑΘΟΡΙΖΟΥΝ ΤΗΝ ΕΞΟΔΟ

  • Η γωνία απελευθέρωσης της μπάρας (άφημα). Είναι η γωνία που σχηματίζεται μεταξύ του σώματος του αθλητή και του οριζοντίου επιπέδου, που καθορίζεται από την μπάρα.
  • Το σημείο του τελευταίου μαστιγώματος, πριν το άφημα (άνοιγμα). Το μαστίγωμα αυτό διαφέρει από αυτά των άλλων αιωρημάτων, διότι ξεκινάει νωρίτερα.
  • Η επιτάχυνση στα τελευταία δύο αιωρήματα.

ΧΡΙΣΤΟΣ ΚΑΣΙΟΛΑΣ
Ομοσπονδιακός Προπονητής